うつの海漂流記

2007年9月からうつ病に。3年休職して復職しましたが回復せず、早期退職。一人暮らしをやめて実家へ。

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

2時まで眠れず

昨晩は2時まで眠れませんでした。
興奮するような本は読まず、大人しくエッセイを読んで寝ようとしたのですが、だめでした。
寝つきの悪さ、段々ひどくなってきてるようです。
原因はわかりません。
先生に相談しても、これ以上薬を増やすのはよくないといわれるだけです。
寝る前、1時間は何もしないことにするとか、極端な手段をとらないとだめかもしれません。
以前は、23時に発泡酒350CCの蓋をあけて、1時間ゆっくりかけて飲んでいました。
それで0時には眠れたのです。
脂肪肝なのでお酒は飲めないしなあ。

起床7時
8時から11時睡眠
お昼はコンビニで買った惣菜パンとドーナツでした。

12時から13時睡眠
昨日眠れなかったせいか、せっかくのいい天気だというのに布団から出たくありません。
14時半まで布団の中に。

ここでようやく起き上がっておやつを食べました。
コンビニで買った「とろけるエクレア~ホイップ&カスタード~」です。
確かにとろけるようなおいしさでした。
それからサイクリングに。
八重桜、まだ満開のままです。
帰ってきてからもまた布団の中に16時まで入っていました。
今日はあまり良い1日ではありませんでした。

昨日のTVで放映した「みんなの家庭の医学~うつ予防SP」を録画で見ました。
うつの原因となるストレスには4つの対処法があるということでした。
そしてそれぞれ4つのバランスが取れているとうつになりにくいということでした。
採点表があって、実際に私も採点してみましたが、割とバランスは取れているんです。
友達にも「うつになるタイプではない」といわれ、自分でもそう思っていましたが、それが証明されるような形になりました。
逆にいうと誰でもうつになる可能性があるということです。

応援のポチをお願いします。
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ
にほんブログ村
スポンサーサイト

テーマ:鬱病 - ジャンル:心と身体

  1. 2010/04/21(水) 18:01:37|
  2. 未分類
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:4
<<通奏低音 | ホーム | 金返せ>>

コメント

2時まで眠れないっていうのは、辛いですね。
昼間もいつもと同じように睡眠をとっていたんでしょうに、なぜねむれなかったのか…。
そうなるとやっぱり翌日に響きますよね。
当然気分だっていいはずありません。
今夜はちゃんと眠れるといいですけどね。。。
  1. 2010/04/21(水) 20:07:57 |
  2. URL |
  3. non #-
  4. [ 編集 ]

non 様

0時から2時までの2時間が長いんです。
寝がえりをうったり、トイレへいったり、悪戦苦闘するんです。
昼間の睡眠時間は変わりません。
今日はずっと布団の中にいました。
調子悪いです。
前はお酒を飲まなくても0時に眠れたのに、どうなってしまったんでしょう。
うつ手もあまりありません。
  1. 2010/04/21(水) 22:43:12 |
  2. URL |
  3. オモダカ #Tb/w00Xg
  4. [ 編集 ]

オモダカ さん。

睡眠障害は、辛いです。
ひょっとすると、鬱より辛いんじゃないかと思うことあります。
でも私は大分苦しみましたが、薬を色々試してみて、
最近は入眠はすぐ眠れるようになりました。
ただ、途中で目が覚めたり、早く目が覚めたりはまだ治っていません。
オモダカさんは、昼間は寝れるみたいなんで、
入眠さえ早くなれば、大分楽になるんでしょうが。
今日は寝れると良いですね。
  1. 2010/04/21(水) 23:01:09 |
  2. URL |
  3. なお #V5p9McrM
  4. [ 編集 ]

なお 様

私も一時期、早朝覚醒で2時半に目が覚めていました。
なおさんのつらさはよくわかります。
長期タイプのドラールを服用することで早朝覚醒はよくなりました。
ただ、今寝付きをよくするために使っているアサシオンの効き目が今ひとつなのです。
せめて1時までに眠れれば楽なのですが・・・
  1. 2010/04/22(木) 14:23:49 |
  2. URL |
  3. オモダカ #Tb/w00Xg
  4. [ 編集 ]

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバック URL
http://panzershimizukengo.blog99.fc2.com/tb.php/311-4a7ccb91
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。